Açúcar; conservantes; hormonas de crescimento; pesticidas … Com a sobrecarga de informações de saúde de hoje, estilos de vida sedentários e uma crescente desconexão entre a produção de alimentos e o que está em nossos pratos, às vezes é difícil acreditar que estamos vivendo nossas vidas mais saudáveis.
1. Escute seu corpo
Foto (mais imagem principal) de Rahel Weiss
Ninguém sabe melhor o que é bom para nós do que nós mesmos. Freqüentemente, entramos em dietas e modismos porque estão na moda ou foram elogiados por “mudança de vida” ou “perda de peso” por celebridades e influenciadores – mas o remédio de uma pessoa pode ser o veneno de outra e recorrer a nossos próprios poderes de a intuição é tão importante para a saúde ideal.
Se você gosta de carne, coma opções orgânicas alimentadas com capim de vez em quando. Se você prosperar com vegetais, continue e complemente esses minerais e vitaminas com os quais pode estar em risco de deficiência. Se os laticínios e o glúten o irritarem, elimine-os. Temos que seguir o próprio caminho e um diário alimentar é um ótimo lugar para começar; anotar o que comemos e como isso nos faz sentir nos permite identificar facilmente padrões e recuperar o poder com nossas próprias mãos.
2. Faça vegetais pelo menos metade de cada prato
Dificilmente um de nós consome a quantidade ideal de fibra por dia e, sem ela, não conseguimos alcançar a eliminação adequada do intestino e a desintoxicação vital. A celulose vegetal é tão importante para limpar as coisas e também regular a liberação de açúcar no sangue, ajudando assim a equilibrar nossos níveis de energia depois que comemos coisas doces.
Eu sempre incentivo as pessoas a comer um arco-íris: frutas e vegetais aparecem em todos os tons e desempenham uma variedade tão grande de funções dentro do corpo. Batatas-doces, beterrabas, frutas e verduras nos nutrem de maneiras diferentes e garantir variedade e quantidade (e, é claro, qualidade) é fundamental para a boa saúde.
3. Evite produtos químicos onde puder
Nas últimas décadas, vimos tantos conservantes, cores, fragrâncias e intensificadores artificiais adicionados às loções e poções que usamos todos os dias e eles correm o risco de causar uma pressão enorme em nossos sistemas de desintoxicação.
Mudar para uma vida livre de produtos químicos (ou uso reduzido de produtos químicos) não é apenas melhor para o nosso bem-estar, mas também uma maravilhosa jornada de criatividade e descoberta, capacitando-nos como consumidores a tirar nossa nutrição dos técnicos de laboratório e usar o óleo de coco. mãos com fragrância de camomila …
4. Conecte-se à natureza sempre que puder
Foto de Rahel Weiss
Morando na cidade, pode ser tão difícil sentir-se conectado à natureza; mas parques e espaços verdes são maravilhosos e é incrivelmente benéfico para nosso corpo e nossa alma passar algum tempo cercado pelo que eu gosto de chamar de cura verde.
As plantas de oxigênio nos fornecem os elétrons e antioxidantes que podemos receber andando descalços, e os sons suaves de pássaros e animais servem para nutrir nosso sistema nervoso parassimpático – o modo de relaxamento / descanso e digestão que, no turbilhão atual da vida , passamos cada vez menos tempo.
5. Pratique gratidão
Quando nos sentimos estressados e exaustos, pode ser difícil permanecer positivo. Uma coisa que eu sempre digo aos clientes para fazer é exercitar gratidão. Pode ser diário ou semanal, quanto mais frequentemente melhor, e o simples ato de reconhecer uma ou duas coisas pelas quais agradecemos a cada manhã é tremendamente poderoso para o nosso bem-estar emocional (e, portanto, físico).
Gerar um senso de positividade interrompe nossos padrões de pensamentos negativos e permite que o sistema nervoso relaxe; iniciar um diário de gratidão para voltar aos tempos difíceis pode realmente mudar a maneira como você vive sua vida e fortalecer não apenas seu próprio senso de alegria e positividade, mas também seu relacionamento com os mais importantes para você.
